Fokus på relationen till andra personer
Schemafokuserad psykoterapi har sin grund i KBT men fokuserar på relationen till andra personer. Vi har grundläggande känslomässiga behov av att känna oss älskade, trygga, bekräftade mm. Om vi under livet inte fått dessa behov mötta eller om de blivit kränkta skapas sår som vi på olika sätt försöker skydda oss emot. Problemet är att att dessa skyddsstrategier snarare ökar vårt lidande och minskar möjligheten att få våra behov uppfyllda.
I en schematerapi utforskar vi tillsammans dina specifika sårbarheter (och hur de uppstått), kartlägger dina triggers och försvarstrategier och skapar nya förutsättningar för dig att läka och få dina känslomässiga behov uppfyllda.
Upplever du att du fastnar i negativa spiraler, och längtar efter att ta dig ur dessa, men vet inte hur? Kanske kämpar du med djupa känslor av otillräcklighet, svårigheter att lita på andra, eller ohjälpsamma självkritiska tankar som aldrig verkar ta slut. Schematerapi kan vara nyckeln till att förstå och bryta dessa mönster.
En djupare förståelse för dig själv
Schematerapi ger dig möjligheten att skapa en djupare förståelse för dig själv, samtidigt som du bygger en mer balanserad och hälsosam relation till både dig själv och andra.
Schematerapi är en psykoterapiform som kombinerar element från KBT, anknytningsteori och gestaltterapi. Den fokuserar på att identifiera och läka så kallade ”scheman” – djupt rotade livsmönster som ofta har sitt ursprung i barndomen eller tidiga livserfarenheter. Dessa scheman kan påverka hur du tänker, känner, och beter dig i relation till dig själv och andra, och kan bidra till en rad olika problem, som exempelvis relationssvårigheter: svårigheter att skapa nära och stabila relationer, rädsla för att bli övergiven, eller en tendens att hamna i destruktiva förhållanden.
Ångest och depression
Känslor av hopplöshet, nedstämdhet, oro, eller panik som inte verkar ha någon tydlig orsak. Personlighetsproblematik: Utmaningar med självkänsla, identitet, impulskontroll eller hantering av starka känslor. Perfektionism: Känslor av misslyckande, att det du gör aldrig är tillräckligt bra, inte sällan med utmattning som följd. Långvariga trauman: Även om schematerapi inte primärt är en traumaterapi, kan den vara ett värdefullt komplement till andra behandlingsmetoder (exempelvis EMDR) för att bearbeta konsekvenserna av tidiga trauman.
Ofta förekommande scheman:
- Övergivenhet- rädslan för att bli lämnad/avvisad eller att viktiga relationer inte är pålitliga.
- Känslomässig försummelse- att inte känna sig förstådd eller omhändertagen, en upplevelse av att ens känslomässiga behov inte kommer att bli mötta.
- Otillräcklighet/skam- känslan av att vara dålig eller inte duga.
- Beroende/inkompetens- tron att man inte klarar sig själv.
- Misstro- tron att andra kommer att såra eller utnyttja en.
- Självuppoffring- att sätta andras behov framför sina egna.
Är schematerapi något för dig? Om du känner igen dig i beskrivningen ovan och är redo att utforska dina djupt rotade mönster och skapa en mer meningsfull och tillfredsställande tillvaro, kan schematerapi vara en effektiv väg framåt.