Metoder

KBT-Kognitiv beteendeterapi

I en KBT-terapi kartläggs tankar och beteendemönster som är ohjälpsamma för dig. Genom att utforska och förstå hur våra tankar, känslor och beteenden påverkar varandra får vi möjlighet att göra förändringar som är positiva för vårt mående. Tillsammans gör vi en analys av ditt problemområde och utifrån den utmanar vi invanda beteenden och sätt att tänka och tolka omvärlden. KBT kan vara väldigt effektivt i behandling av olika typer av ångest som social fobi, överdriven oro, tvångstankar/beteenden, specifika fobier och lättare depressioner.

Schematerapi

Schemafokuserad psykoterapi har sin grund i KBT men fokuserar på relationen till andra personer. Vi har grundläggande känslomässiga behov av att känna oss älskade, trygga, bekräftade mm. Om vi under livet inte fått dessa behov mötta eller om de blivit kränkta skapas sår som vi på olika sätt försöker skydda oss emot. Problemet är att att dessa skyddsstrategier snarare ökar vårt lidande och minskar möjligheten att få våra behov uppfyllda. I en schematerapi utforskar vi tillsammans dina specifika sårbarheter (och hur de uppstått), kartlägger dina triggers och försvarstrategier och skapar nya förutsättningar för dig att läka och få dina känslomässiga behov uppfyllda.

EMDR

EMDR står för ”Eye Movement Desensitisation and Reprocessing” och används framförallt för att behandla traumatiska minnen. Minnet efter ett övergrepp, olycka, utsatthet mm kan fortsätta att plåga oss lång tid efter det skett. För vissa i form av flashbacks, för andra genom ökad vaksamhet. Sömnsvårigheter, ångest och problem med koncentration är vanligt. Många kan känna en konstant svårighet att slappna av både mentalt och kroppsligt. Det kan också leda till sämre självkänsla och upprepade negativa tankar riktade mot oss själva.

I en EMDR-behandling kommer vi att kartlägga de tankar, känslor och kroppsliga symtom som kopplas till det traumatiska minnet för att sedan med hjälp av ögonrörelser hjälpa minnet att processa det som hänt på ett nytt sätt.